Se alimentar de forma saudável é essencial para a qualidade de vida. Isso porque, além de fornecer energia e bem-estar, uma boa alimentação previne e combate doenças, ajuda a manter o peso corporal saudável e a ter um bom desenvolvimento físico.
As pessoas têm o costume de pensarem que uma alimentação saudável é restritiva, mas o verdadeiro segredo para um bom cardápio é a variedade. De acordo com nutricionistas, quanto mais cor tiver o seu prato, mais benefícios você consome.
Existem várias consequências da má alimentação e as principais são algumas doenças como diabetes, colesterol, gastrite, obesidade e osteoporose, por exemplo.
Portanto, a Dra Raquel, Nutricionista em nossa rede, deixou algumas dicas para evitar essas doenças, confira:
- Manter uma alimentação saudável, rica em alimentos naturais;
- Não exagerar nas porções e ter um prato bem colorido com todos os grupos alimentares;
- Não descuidar da hidratação entre 1,5l ou 2l ao dia;
- Praticar atividade física (se movimentar) ao menos 3 x na semana com regularidade;
- Evitar os excessos: bebidas alcóolicas, muitos doces, fast food, alimentos processados e industrializados.
Siga essas dicas e mantenha sua saúde em dia. Aproveite e agende uma consulta com Nutricionista, na Dr de Todos.
